【文／黃淑玲 攝影／林雅涵】熱身與收操是從事羽球運動時相當關鍵的步驟，不管是在比賽或練習前，把身體熱開，就能減少運動傷害發生；打球後的收操動作則可以加快身體乳酸代謝，消除當天所產生的疲勞感，所以，運動前後的熱身與收操都是相當重要的喔！
打羽球時，熱身與收操同等重要喔！
熱身(Warm-up)的用意，是藉由伸展運動讓身體在運動前熱起來，因為人體肌肉的長度會隨著不同的動作而改變，所以運動前暖身，主要是讓肌肉提前適應接下來打球時需要的動作，更重要的是，提升身體的溫度後，可以預防運動時肌肉因為過度收縮而受傷。
另外，大家是否有過這種經驗：經過了幾場激烈的羽球比賽後，回家後小腿開始痠痛，甚至到了隔天，整支大腿也痠到不行，走路或上下樓梯都覺得舉步維艱呢?該如何避免痠痛發生呢？答案就是運動後一定要收操！收操時也要做「伸展運動」，也就是俗稱的「拉筋」，主要是讓運動後......................<詳全文>
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