【文/黃淑玲 攝影/林雅涵】當球友們在羽球場上飛奔擊球時,除了需要下肢快速米字步法移動位置之外,更需要搭配不同的揮拍動作(羽球的九大技術),才能夠打出一場”好球”!通常在羽球運動中的揮拍動作下,需運用到大量的上肢肌群,包括有「頸部肌群」、「胸部肌群」、「上臂肌群」、「前臂肌群」和「背部肌群」,若你是熱愛打強勁殺球的球友們,更是建議你一定要在羽球運動前進行完整的上肢伸展動作,除了可讓身體熱起來外,還可大大降低受傷的機率,才能夠讓球友們享受揮拍的樂趣喔~

 

 

羽球運動中主要使用的上肢肌群

 

今天要為球友們介紹上肢肌群的靜態伸展,要注意每個動作之間都要保持呼吸,不要閉氣做動作,且每個伸展動作要持續至少10秒,每個動作做2-3次......................<詳全文>

 

 

文章標籤

勝利體育 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()